Phạm 1 trong 5 lỗi sau khi ăn sáng, sức khỏe và nhan sắc sẽ xuống dốc không phanh!

1. Ăn thực phẩm nhiều đường

Nếu thỉnh thoảng, bạn muốn thay đổi khẩu vị vào buổi sáng và lựa chọn một chiếc bánh ngọt thì không có nhiều điều đáng nói ở đây. Nhưng nếu hầu hết các bữa sáng, bạn đều chọn bánh ngọt là món ăn để lấp đầy bụng thì không hề ổn chút nào bạn nhé!

Chuyên gia dinh dưỡng Lauren Manaker ở South Carolina, Mỹ, cho biết bánh ngọt chứa rất nhiều đường và biểu hiện rõ nhất khi bạn thường xuyên ăn đồ ngọt đó chính là làn da bắt đầu bị tàn phá bởi mụn. Lượng calo khổng lồ trong một chiếc bánh ngọt có thể lên tới 680 kilo calo và 40 gr chất béo. Hơn nữa, bột mì trong bánh ngọt là dạng hydratcarbon đơn giản có thể gây ra tình trạng vô hiệu hóa lượng insulin trong cơ thể. 

2. Ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ

Thực phẩm chiên rán luôn hấp dẫn người ăn bởi sự thơm ngon và giòn rụm hiếm thấy. Tuy nhiên, bạn chọn thực phẩm nhiều dầu mỡ khi đói có thể tự mình hại chính mình bởi chúng có thể khiến quá trình tiêu hóa bị cản trở.

Chưa hết, đồ ăn được nấu ở nhiệt độ cao dễ mất đi hầu hết chất dinh dưỡng vốn có và còn có xu hướng tạo ra các axit béo chuyển hóa cũng như chất gây ung thư như benzopyrene. Kết quả từ một nghiên cứu vào tháng 2/2020 trên Tạp chí Dịch tễ học Quốc tế chỉ ăn đồ xông khói 25gr/ngày có thể tăng nguy cơ mắc ung thư trực tràng lên 20%.

3. Uống cà phê "một cách kì lạ"

Uống cà phê mang lại khá nhiều lợi ích. Tuy nhiên, có những người sở hữu thói quen uống cà phê không-giống-ai vào buổi sáng, chẳng hạn, cà phê là thức uống đầu tiên phải uống ngay sau khi tỉnh dậy, uống cà phê thay cho bữa sáng hoặc uống liền một lúc mấy cốc cà phê vào buổi sáng.

Xem Video: https://www.youtube.com/watch?v=JfC8igN71hw

Một cốc cà phê vào buổi sáng hoàn toàn tốt cho sức khỏe của bạn vì nó thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Uống cà phê đen khi bụng rỗng, theo một nghiên cứu vào tháng 10/2020 của Đại học Bath, Anh, tác động tiêu cực đến việc kiểm soát đường huyết, khiến nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường tăng mạnh.

4. Ăn đồ thừa từ hôm trước

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất, bạn nên ăn thức ăn nóng hổi, tươi mới. Không ít người quan niệm nấu lại đồ ăn hôm trước vẫn sẽ đảm bảo an toàn thực phẩm vì đó là đồ ăn chế biến, tại nhà.

Tuy nhiên, nếu không biết cách bảo quản đúng, thực phẩm có thể sinh ra độc tố, thậm chí dẫn đến ngộ độc, chưa kể có những món ăn để qua đêm sẽ không tốt như rau xào. Hãy ăn những món ăn thực sự bổ dưỡng để giúp cơ thể bổ sung những nguồn năng lượng tích cực nhé!

5. Uống nước ép trái cây thay cho bữa sáng

Không nên uống nước ép trái cây khi bụng rỗng vì hàm lượng axit có trong nước ép ảnh hưởng rất lớn tới hệ tiêu hóa, có thể khiến bạn dễ bị đau dạ dày. Khi dạ dày đang có nhu cầu tiêu hóa thức ăn cao, bạn nên ăn bữa sáng đầy đủ, sau đó uống một cốc nước ép hoặc nên ăn trái cây nguyên quả.

Lân Lan

Theo Doanh nghiệp và Tiếp thị