Làm gì đầu tiên sau khi thức dậy để kéo dài tuổi thọ? Những người trường thọ thường làm 5 việc này
Mong muốn được sống lâu, sống thọ là ước mơ của nhiều người. Ai cũng mong bản thân mạnh khỏe, gìn giữ được nét tươi trẻ trên khuôn mặt. Tuy nhiên thời gian trôi đi không quên một ai. Chúng ta không thể ngăn thời gian trôi chảy nhưng chúng ta có thể thay đổi cuộc sống, thói quen hằng ngày để có thể sống lâu, sống khỏe hơn.
Người ta thường nói: “Một ngày làm việc tốt bắt đầu từ buổi sáng, một năm thành công bắt đầu từ mùa xuân.” Nếu làm chủ được thời gian buổi sáng đồng nghĩa bạn có được bí quyết thần luôn sắc tươi tắn. Vậy thì những thói quen nào nên làm ở buổi sáng để tốt có sức khỏe?
Nằm ở giường vài phút
Bạn không nên đột ngột ngồi dậy ngay sau khi tỉnh giấc
Không nên xem thường việc nằm vài phút trên giường sau khi thức dậy vì đây là một trong những bí quyết kéo dài tuổi thọ đơn giản mà hữu ích.
Ở đây, nằm trên giường vài phút không phải là nằm trên giường xem điện thoại đến trưa mà sử dụng hiệu quả 5 phút vàng sau khi tỉnh giấc.
Nếu như tỉnh giấc mà bạn đột ngột bật dậy, hơn nữa động tác quá nhanh thì rất dễ khiến cho máu lên não không kịp. Nhất là những người có tuổi, nếu như nằm trên giường ít phút sẽ “kích thích” các cơ quan bên trong cơ thể thức dậy một cách nhẹ nhàng. Vả lại, bạn sẽ cảm thấy cơ thể thư thái hơn.
Vận động cơ thể một cách nhẹ nhàng
Vận động nhẹ nhàng sau khi thức giấc giúp cơ thể được đánh thức
Có những người chia sẻ rằng họ không thức khuya mà tại sao sáng hôm sau cơ thể lại mệt mỏi, tinh thần uể oải, không muốn học tập, làm việc.
Bạn có bao giờ nghĩ rằng, bạn đã dậy sớm nhưng các cơ quan trong cơ thể thì chưa không?
Nhiều người thức dậy là do đồng hồ báo thức chứ không phải dậy một cách chủ động. Điều này không tốt cho sức khỏe chút nào. Một trong những cách hữu hiệu để đánh thức cơ thể dậy đó chính là duỗi tứ chi sau khi tỉnh giấc. Các cơ của chân tay sẽ được co giãn linh hoạt, từ đó giúp cải thiện tuần hoàn máu, cơ thể thoải mái hơn, đồng thời tình trạng mệt mỏi sẽ được cải thiện.
Uống nước ấm
Cơ thể sau một đêm thải độc sản bài tiết ra nhiều chất thải. Một cốc nước ấm vào buổi sáng có thể làm sạch cơ thể, bổ sung lượng nước đã mất trong lúc ngủ.
Đi tắm
Tắm buổi sáng là một thói quen tốt
Đây là một thói quen rất tốt. Tùy theo vào độ tuổi, tình hình sức khỏe của mỗi người mà điều chỉnh nhiệt độ của nước. Nếu như tình trạng thể chất tốt thì duy trì tắm nước lạnh sẽ giúp da mịn màng, săn chắc, giúp đầu óc tỉnh táo. Do đó, việc tắm sau khi thức dậy vào buổi sáng có thể nói không chỉ mang lợi ích cho cơ thể mà còn cả tinh thần.
Đi đại tiện
Theo một nghiên cứu, bệnh táo bón hay gặp ở người lớn tuổi. Đây là một dấu hiệu của nhiều bệnh mãn tính. Sau một đêm tiêu hóa và thải độc, nếu thức ăn thừa không được đào thải một cách kịp thời sẽ tích tụ độc tố, gây sức ép đến đường tiêu hóa và ảnh hưởng đến cơ quan khác trong cơ thể. Bởi vậy, việc loại bỏ những chất không cần thiết trong cơ thể là một việc nên giải quyết ngay trong buổi sáng.
Nghiên cứu nói đề cập nếu như sau 50 tuổi, tình trạng đi đại tiện của bạn bình thường thì có nghĩa là tình trạng sức khỏe của hơn tốt hơn nhiều với những người cùng tuổi.
No comments